Dicas sobre como manter a boa saúde

Saber como comer uma dieta saudável pode parecer como uma tarefa, mas não tem que ser. Como em qualquer coisa, saber o que você está fazendo torna muito mais fácil. Aprender sobre nutrição não deve ser difícil. Este artigo irá ajudar a remover qualquer confusão e dar-lhe a informação que você precisa para fazer as escolhas dietéticas certas.

A parte mais importante da maioria dos alimentos que você compra no supermercado, é a etiqueta na parte de trás. Tomar o momento de ler os valores nutritivos nos pacotes antes que você compre, ajudas tosegurate que você está fazendo a escolha direita para o senhor mesmo e aqueles que você ama.

Ninguém mantém a nutrição perfeita. Na verdade, para definir tal objetivo seria definir-se para o fracasso. Em lugar de, pense da nutrição como um ato de equilíbrio entre o que você quer comer e o que você deve comer. Focando muito pesadamente sobre o  "should " lado irá configurá-lo para a falha e culpa, enquanto focando apenas o que você quer vai pilha sobre as libras e torná-lo menos saudável.

Tente ser um vegetariano, pelo menos, um dia por semana. 

Um vegetariano é em algumas maneiras mais saudável do que sendo um comedor de carne. Mesmo se você não está pronto para fazer um salto para completar o vegetarianismo, você pode obter alguns dos benefícios de uma dieta vegetariana, tendo uma ruptura de carne completamente um dia a cada semana.

Ao considerar sua nutrição, seja certo prestar atenção para fora para os alimentos que podem parecer saudáveis mas terminam acima ser completamente o oposto. Pode haver um monte de gordura escondida e sódio em lanches de outra forma saudável procurando. Smoothies pode acabar tendo um monte de calorias e açúcar de gordura, dependendo dos ingredientes utilizados. Barras de energia pode ser uma fonte oculta de uma grande quantidade de calorias. Os alimentos livres gordos podem conter a mesma quantidade de calorias que as versões regulares.

O valor nutricional dos peixes torna um  "must " em nossa dieta. Omega 3 ácidos graxos são o seu valor mais elogiado. Salmão é especialmente alto em Omega 3. Mas os peixes igualmente fornecem outras coisas boas: proteína, vitaminas A e D, e minerais valiosos do traço. Estes nutrientes são mais bem encontrados em  "selvagem capturado " peixe.

Brócolis é um vegetal valioso para comer durante o dia. 

Um único caule de broccolo contém um dia inteiro de vitamina K. Além disso, brócolis é muito rico em vitamina C. Isso pode ajudar a garantir ossos fortes e saudáveis, e até mesmo reduzir o risco de certos cânceres. Para ajudar a proteger os nutrientes em seu brócolis, vapor-lo.

Incluir salmão em seu menu. Salmão tem um alto teor de ácido Omega-3 graxos e uma quantidade significativa de niacina. Omega-3 ácidos graxos têm sido provado para reduzir o risco de muitas doenças diferentes. Para fugir dos produtos químicos tóxicos que um peixe pode ter, comer o salmão selvagem e não a variedade cultivada.

Você já aprendeu até agora que a nutrição não é realmente tão complicado. Uma vez que você dominou alguma informação básica, você poderá mudar com sucesso sua dieta para ser mais saudável. Basta lembrar o que você aprendeu com este artigo. Se você aplicar essas informações para a sua vida diária, logo você vai se perguntar por que você estava sempre ansioso sobre a nutrição.